Oczekuję na komentarze w rodzaju: „oszalałeś, przecież tego nie da się zrobić”. Zgadza się, nie jesteś w stanie przy obecnym stanie medycyny znacząco poprawić i obejść uwarunkowań genetycznych. Nawet operacje plastyczne mogą przynosić opłakane skutki. Przypomnę tylko, skandal z toksycznymi implantami, które nosiło w piersiach ponad 30 tys. [...]
[...] Cup w Katowicach- Alexandra Stasiak, wrzuciła na Instastory zagadkowe zdjęcia ze szpitala w Gdyni. Alexandra mieszka w Słupsku, dlatego od razu domyśliliśmy się, że jest to jakiś planowany od dawna zabieg. Napisała, że czeka ją 3 miesięczna absencja treningowa i jest na silnych lekach uśmierzających ból, co nas bardzo zaintrygowało… [...]
Poniższa treść jest efektem czasu jaki spędzili razem Dayne Hudson i Phil Heath. Rozmowy zostały opublikowane min. w serwisie: fitnflexed.com oraz jak zobaczycie niżej w serwisie yotube.com. Phil Heath na siłownię zapisał się w 2002 roku i ważył wtedy 83 kg. Trzy lata później wystartował w zawodach Mr. USA, amatorskiej federacji kulturystycznej [...]
Białko serwatkowe jest doskonale sprzedającym się produktem, który nie wymaga reklamy. Niektórzy guru kulturystyki twierdzą, iż odżywki są zbędne, a kupowanie białka serwatkowego nie jest wcale potrzebne. Czy to prawda? Czy białka roślinne są sobie równe? Jaki rodzaj białka jest najlepszy? Czy białko ma wpływ na system odpornościowy? Kiedy jest [...]
Zanim przejdziemy dalej... w perspektywie kilku lat życia nie ma aż takiego znaczenia, czy pijesz napoje „chemiczne”, czy „naturalne”. Nie ma znaczenia czy cukier ma takie, czy inne pochodzenie, czy jest trzcinowy, czy z buraka cukrowego. Nie ma aż takiego znaczenia, czy w środku opakowania znajduje się syrop glukozowo-fruktozowy, miód, czy [...]
[...] by kulturystyka była znana i popularna w Ghanie, tak jak jest to na całym świecie. Marzy też o własnej, profesjonalnej siłowni. Czy mu się uda? Mamy nadzieję, że tak! Choć jego historia jest imponująca, prawdziwym pytaniem jest, w jaki sposób kulturysta bez odpowiednio wyposażonej siłowni i bez suplementów, może zyskać taką formę i docięcie?
[...] Wiele osób sądzi, iż to niegroźny nałóg, mimo iż alkohol zabija co roku setki tysięcy ludzi i wywołuje zmiany w całym organizmie i nowotwory. W jednym z badań sprawdzono, jaki wpływ na zdrową dietę będą miały posiłki na wynos z McDonald’s, KFC i Pizza Hut. Uwaga! - badanie pochodzi z Australii, dlatego gramatury i rodzaje posiłków mogą [...]
[...] osiągi (np. Tyler Hamilton wspomina o tym na łamach książki). Twierdzą, że czuli się ociężali i „spuchnięci” (obrzęki, retencja wody wywołana wpływem rhGH na układ RAA). W jaki sposób hormon wzrostu może negatywnie wpływać na osiągi? Po pierwsze, jak wspomniałem wcześniej, hormon wzrostu może prowadzić do retencji wody (tak samo, jak [...]
[...] u mężczyzn. Niezwykle ważnym aspektem jest choćby funkcjonowanie układu hormonalnego, który w przypadku płci żeńskiej bywa trudny do „opanowania”, jeśli pojawią się tam jakieś nieprawidłowości. Forskolina, pochodząca z pokrzywy indyjskiej, zwiększa intensywność sygnalizacji komórkowej, co pośrednio przyspiesza metabolizm i spalanie [...]
[...] mentalnie. Nie ukrywa, że kosztowało go to bardzo dużo pracy nad sobą. Był bardzo agresywnym człowiekiem i uważa, że nie da się tego zmienić, ale można zmienić sposób, w jaki ta agresja wychodzi na świat. “Skoro nie chcę np. zabić kogoś albo gnębić siebie, to treningi są dla mnie rozwiązaniem. Ta walka jest nieustanna, ale wierzę, że [...]
Niedawno artykuł podobnej treści ukazał się na łamach "T NATION". Tessa Gurley popełniła niewybaczalny błąd. Wysunęła bardzo ciekawą hipotezę. Przedstawiła ją, jakby była to już bezsprzecznie udowodniona kwestia, obowiązujące prawo naukowe. Na podstawie jednej obserwacji nie wolno wyciągać tak daleko idących wniosków, gdyż mogą być one błędne. [...]
[...] lata 90. XX wieku. Najbardziej znanym zwolennikiem „cardio” był właśnie Dorian, którego rozkwit przypadał w latach 1991-1997. Interwały czy aeroby? Dorian podkreśla, iż to, jaki rodzaj treningu wybierzesz, zależy od Twojego celu treningowego. Jeśli chcesz pozbywać się tkanki tłuszczowej, typowo pod przygotowania sylwetkowe powinieneś wykonywać [...]
[...] powtórzeń rozpiętek ze sztangielkami, z ciężarem pozwalającym na wykonanie 15 powtórzeń, z 1 minutową przerwą między seriami. Większość trenujących uważa, że należy trenować jakiś ściśle określony czas, aby tłuszcze stały się źródłem energii. Stąd pojawił się mit „spalania tłuszczu” dopiero po 20, 30 czy 40 minutach aerobów (np. biegu [...]
[...] i skokowego. Uwaga: czasem trójboiści i ciężarowcy robią wyjścia lub wręcz stają z ciężarem w stojakach, po to by oswoić się z obciążeniem (znacznie większym, niż z jakim normalnie ćwiczą). Jednak w tym przypadku mamy do czynienia z chęcią zabłyśnięcia „dużym ciężarem”, gdyż to zawodnik, który nie startuje w trójboju ani w podnoszeniu [...]
[...] prowadzić do odniesienia kontuzji. No tak, zakończmy na tym dyskusję. Skoro A, to i B, więc „trening z ciężarami jest niebezpieczny dla zdrowia”. Rozpatrując zagrożenie, jakie niesie poszczególna aktywność, należy wziąć pod uwagę: kto trenuje, w jaki sposób, w jakim ta osoba jest wieku, jakie miała kontuzje, jakie ma uwarunkowania zdrowotne, [...]
Założę się, że to pytanie nurtuje większość mężczyzn. Sądzę jednocześnie, że procentowo częściej zadają to pytanie mężczyźni aktywni sportowo, a zwłaszcza Ci zainteresowani poprawą swojej sylwetki i osiągnięć siłowych. Ograniczaj stres Oczywiście łatwiej powiedzieć, niż wprowadzić to w życie... Jednak staraj się zapewnić swojemu organizmowi [...]
[...] pojawia się określony składnik diety. Szczególnie ważny jest okres kilkudziesięciu godzin po zakończeniu sesji siłowej. Masa mięśniowa: jaka dieta? Nie ma odpowiedzi na to, jaki rodzaj diety jest najlepszy i czy powinno w niej być więcej czy mniej odżywek. Z reguły im więcej trenujesz oraz im masz większą masę ciała, tym proporcjonalnie więcej [...]
[...] lub tłuszcze różnorakich chorób (cukrzycy, udarów, zawałów serca, miażdżycy itd.). Problem wystarczy zilustrować następująco: w zależności, kto prowadzi meta-analizy i jakimi danymi się posługuje, osiąga zupełnie różne rezultaty. Podsumowanie Wydaje się, że zarówno cukry proste, jak i tłuszcze trans oraz nasycone, w nadmiarze negatywnie [...]
[...] tym większy odzew hormonalny wywołujesz. W dużej mierze są to zjawiska pozytywne, ale część z nich może być poważnym problemem dla sportowca. Największym problemem, z jakim stykają się sportowcy dyscyplin wytrzymałościowych, jest spadek ilości czerwonych krwinek. Śmierć erytrocytów ma wielorakie przyczyny (np. mechaniczny ucisk w stopach w [...]
[...] i wyjątkowa “Biblia kulturystyki”. Została zaktualizowana i zmieniona w 1999 roku przez samego Arnolda i zawiera informacje na temat każdego aspektu treningu siłowego, jaki możesz sobie wyobrazić. Dieta, odżywianie, psychologia, metody treningowe, powrót do zdrowia - wszystko to znajdziesz w jednej książce. The Poliquin Principles: [...]
